【MH4G】俺はゲーム(モンハン4)をしていてもダイエットできるやんと思った

匿名

26日までに２、３㌔痩せれる 方法おしえてください！
スポーツいがいで！
ランニングわ してます！
１日１時間。すくないですか？

引用
http://lineq.line.me/q/13732974 

俺の話
2013年の冬休みのことだ
ゲーム(モンハン4)ばかりしていて
あまり食事をしていなかった

そしたらいつの間にか
90㌔もあった体重が70㌔になっていた

俺はゲームをしていても ダイエットできるやんと思った

バカな暇人 

バカな暇人さん  すごいですね！
食事わ夜だけ。 とかですか？

匿名 

俺は基本的朝ご飯を食べない
と言うか時間がない又は起きたら昼

昼は食べる時もあれば
めんどいから食べない時もあった

夜は食べてる
たまに食べずに寝落ち
起きたら食べるって感じ

バカな暇人

わかりました！  
期間わ１ヶ月で いけましたか？  
質問多くてすみません(>_<)

匿名

(￣- ￣ ) ﾝｰ正確には覚えてないが
冬休みの時は毎日そうだった

バカな暇人

ありがとうございます！  
参考になります！

匿名

運動時間は丁度いいくらいです。

実践しやすいダイエット  

まずは習慣を変えることが必要です
胸も小さくなりませんよ
簡単だけどしっかり痩せます
忙しい人でもトライできます  

【姿勢】 　
◎背筋を伸ばす 　
◎顎を引く 　
◎お腹を凹める 　
◎膝をくっつけて座る  

常に意識することで二重顎、ぽっこりお腹をなくせます。
毎日続けるとかなり疲れますが効いている証ですよ。  ↓

猫背解消方法 　
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/stretch_nekoze.html   

【食べ方】 　
◎30回は噛む 　
◎自分の分は最初に小皿にうつす 　
◎一口ごとに箸を置く  　
◎野菜からたべる 　
◎15分以上はかけて食べる  

食べ方を変えると満腹になりやすく。
さらによく噛むことは小顔効果もありますよ。  

 【飲み物】 　
◎水、お茶、無糖コーヒー、炭酸水 　
△牛乳、豆乳、野菜ジュース 　
×ジュース、ゼロカロリー飲料  

牛乳や豆乳は食事として取るならいいですが、のどが渇いた時に飲むのは控えましょう。
野菜ジュースも砂糖は入っていませんが 野菜の成分は壊れているのでおすすめしません。  

【時間】
まずは食事 　
◎20時以降に食べない（夜食は×） 　
◎間食するなら三時  

3時はもっともっと体温が高いので食べても消費されやすいです。  

次に運動 　
◎朝食前→一番脂肪が燃える 　
◎食前  　

×食後すぐ→消化不良になり便秘気味になりやすい  

【運動について】

隙間時間に　引き締める 　
スクワット　エア縄跳び 　
ストレッチ　足ぱか　オチョ 　
ラジオ体操 　

時間のあるとき　
脂肪燃焼 　ウォーキング　ジョギング　水泳 　
縄跳び　フラフープ　ランニング  　 　

【その他】 　
◎起きてすぐ水を飲む→代謝UP 　
◎普段歩くときは早歩き 　
◎ストレス発散  　
×テレビ、スマホ見ながら食べる 　
×夜ふかし 　
×寝転んで漫画、ケータイ    

リバウンドもしにくい方法ですので 取り組んでみてください！ 　

少年27 

少年２7さん ありがとうございます

匿名